DAREBEE, le site qui fait du fitness comme personne

C’est vrai que les fiches d’entraînement de ce site sont attrayantes, mais je n’aurais jamais crû découvrir un tel projet. Celui de DAREBEE.

DAREBEE ne fait rien comme personne dans le milieu du fitness !

Déjà, le site possède plus de 1800 entraînements extrêmement variés et originaux, et également des programmes, des challenges etc…

Et contrairement à beaucoup de sites ou services consacrés à la musculation, au fitness, ici tu n’as pas un mec ou une meuf qui te montre ses ÉNORMES muscles

Il n’y a même aucune photos sur le site, juste des dessins pour te montrer comment exécuter chaque mouvement, mais c’est tout. Pas de culte du corps. Pas de surenchère. Ou de marketing qui veut te faire croire que tu peux et que tu dois absolument atteindre cette incroyable physique ultra musclé et ultra sec.

DAREBEE montre une autre manière de faire du fitness. Un fitness qui n’est pas obsédé par l’idée d’avoir des plus gros pecs, des abdos pour la plage, ou de plus grosses fesses. Mais un fitness qui est fun, original et varié.

Mais en plus : TOUT EST ENTIÈREMENT GRATUIT. Pas d’abonnement. Pas de pub pour te vendre des protéines ultras boostées par des rayons méga soniques. Non, vraiment, ne cherche pas, rien n’est payant.

Et si tout est gratuit, ce n’est pas pour rien, c’est parce que le site milite pour un fitness le plus accessible possible.

Aux fourneaux, on y trouve une équipe de volontaire et de professionnels, financé uniquement par les dons des utilisateurs.

Et ce n’est qu’un engagement fort parmi d’autres de DAREEE. Il y a aussi le partage, et l’intégrité de leur voix qui s’ajoute à la liste.

Ah oui, l’équipe veut aussi rendre internet meilleur… au passage.

Du coup, j’ai creusé le projet pour mieux le comprendre et savoir qui était aux manettes de tout ça et pourquoi ils faisaient tout ça.

Plus de 1800 entraînements originaux, des programmes, des challenges etc…

Tu n’aimes pas t’entraîner 2x de la même manière ?

Alors là tu as de quoi faire sur DAREBEE !

En fait, t’as littéralement 1800 entraînements à disposition… et gratuitement !

Et peu importe ton niveau, que tu sois débutant, intermédiaire ou avancé, que tu veuilles faire une partie spécifique du corps ou un global, que tu veuilles t’entraîner tous les jours ou juste une fois par semaine, tu trouveras un entraînement qui te correspond.

Ah oui et tu peux faire quasiment tous les entraînements sans AUCUN matériel

Et en plus ils sont originaux !

Se bouger, la musculation etc… ça peut vite être vu comme un truc chiant.

Tout le monde n’a pas envie de vivre la routine d’un bodybuilder qui suit une routine de vie calculée et un entraînement rigide. Si on a les objectifs d’un bodybuilder, qu’on apprécie ce mode de vie, il y a des excellentes ressources sur internet pour apprendre cette discipline !

Mais quand on veut quand même se bouger, sans partager les objectifs d’un bodybuilder, sans apprécier la rigidité d’un entraînement, qu’est-ce qu’il y a ?

Bien sûr, il existe une multitude de sport : le tennis, le skate, le kayak, la gymnastique etc…

Mais si on reste dans le fitness ?

DAREBEE propose de rendre de fitness fun, variés, ludique. Et je pense que ça peut permettre à plein de personnes de découvrir sous un nouvel angle cette activité… et pourquoi pas de l’apprécier !

Chaque entraînement à un nom un peu original, par exemple là je vois « Agent of Chaos », un entraînement qui mixe exercices au poids du corps avec des exercices aux haltères, ou bien « Peacemaker » qui est un entraînement qui fait travailler durement les groupes musculaires majeurs et le cœur, ou encore « Adventurer », un entraînement qui te prépare pour une « vie d’excitement sans fin », ou du moins, « pour un sentiment de maîtrise de ton corps et à la sensation de posséder l’enveloppe physique que tu habites ».

« Nous donnons des noms excentriques à nos routines pour la même raison que nous utilisons beaucoup la gamification ici – parce que nous voulons que vous vous amusiez avec l’entraînement, le rendre mémorable mais dans le bon sens. Même si vous avez du mal, vous pouvez dire que vous venez de « libérer le Kraken » ou que vous êtes devenu Super Saiyan et que votre puissance a dépassé 9000. Les petites choses de ce genre s’additionnent et rendent l’exercice un peu plus durable. À long terme, cela devient de plus en plus facile et un jour vous réalisez que vous vous êtes entraîné tous les jours. »

Certains entraînements sont inspirés par des films ou des séries. Il y avait par exemple l’entraînement « Batman », mais à cause de problèmes de propriété intellectuelle, de marque et de trucs bien chiant comme ça, DAREBEE a arrêté d’utiliser des noms de super-héros.

« Les films, les jeux et la culture pop sont nos sources d’inspiration préférées : ils constituent une incroyable aide à la motivation pour tous ceux qui utilisent les entraînements DAREBEE pour se mettre en forme. Beaucoup de recherches et de tests sont effectués pour s’assurer que chaque entraînement incarne les qualités du personnage et respecte le thème, mais ils servent avant tout à motiver. Ils rendent le fitness un peu plus amusant. »

… et simple à suivre !

Si c’est compliqué, c’est une barrière de plus en travers de la voie du mouvement. Sur DAREBEE, chaque entraînement et concis, et clair et se présente sous la forme de poster/fiche.

Sur chaque fiche d’entraînement, tu as la liste des exercices que tu dois faire avec des petits dessins, et puis évidemment le nombre de répétitions et de séries que tu dois exécuter, et les temps pauses que tu dois prendre. Un schéma t’indique aussi qu’elles sont les muscles travaillés. Tu peux télécharger les fiches en PDF et l’imprimer ou sinon le site te permet d’utiliser un chronomètre et de décompter tes séries directement sous les fiches. C’est pratique ! (il existe aussi des applications mobiles)

(et si les petits dessins qui montrent l’exercice ne sont pas assez explicite, tu as une bibliothèque d’exercices en vidéo)

Tu peux suivre un entraînement ou bien un programme sur 30, 60 ou 90 jours.

D’ailleurs, les entraînements sont aussi rangés par collection pour mieux t’y retrouver (et il y a même une collection « Sofa » pour t’entraîner directement depuis ton canapé), et tu peux aussi utiliser le filtre pour trouver un entraînement ou un programme en fonction de tes critères (ce que tu veux travailler, ton niveau…)

La conception de chaque entraînement par DAREBEE met entre 2 semaines et 2 mois et ils sont testés en profondeur sur des groupes de tout âge et de niveau différents. Certains anciens entraînements sont retestés et mise à jour s’ils trouvent des améliorations possibles.

« Nous consacrons énormément de travail à chaque page et à chaque affiche, nous passons souvent des semaines devant la table à dessin, puis à nouveau à tester nos entraînements ou à faire des recherches sur le contenu que nous rédigeons. »

Et aussi, des challenges, de la nutrition, des guides…

Tu as aussi des challenges, par exemple « Walking » te défie de marcher tous les jours, pendant un temps définie (tout en faisant augmenter ce temps), pendant 30 jours ou « Agility », qui te défie de faire des exercices d’agilité tous les jours, pendant 30 jours etc…

Et puis comme un entraînement va souvent de pair avec une nutrition adaptée, tu as des programmes nutritionnels et plus de 270 recettes composées uniquement à base de plantes

Si tu as besoin d’être guidé, d’avoir des réponses sur tes questions sur l’entraînement, la nutrition et les sujets relatifs, tu as la partie guide qui te diras quel est le meilleur moment pour s’entraîner dans la journée, comment avoir des jambes plus fortes, te proposera une stratégie de marche pour perdre du poids ou encore comment t’entraîner avec un partenaire.

C’est GRATUIT. Genre pour de vrai !

Ensuite, une autre chose qui fait que DAREBEE se démarque des autres dans l’industrie du fitness, c’est que TOUT EST GRATUIT. Et il n’y a même pas de pub !! (ni de sponsors)

Il n’y a pas d’abonnement. Pas de PDF à payer une fortune pour un programme générique ou autre.

Et si DAREBEE peut se permettre ça, c’est parce que c’est une association et qu’elle vit uniquement via les donations des personnes qui utilisent le site. Et ça, c’est extrêmement rare dans l’industrie du fitness !

Tout en bas de la page il y a un indicateur qui change en fonction des finances de DAREBEE, par exemple les finances peuvent être au statut « Critique », là c’est vraiment pas bon, c’est quand ils ne peuvent plus payer les factures, le statut « Très bas » est quand ils doivent piocher dans les réserves pour payer les factures, le statut « bas » pour dire qu’ils arrivent à payer les frais et factures qui leur permettent de rester en ligne(mais c’est juste) et enfin le statut « OK », quand tout roule et qu’ils ont même peut-être mit de l’argent de côté pour les futurs développements (mais à priori, c’est rare comme de voir une licorne comme statut)

Mais pourquoi donc faire ça gratuitement ?

Parce qu’ils veulent être accessibles à tout le monde. Peu importe d’où tu viens, tes moyens financiers etc…

Il y a des pays où c’est rare d’avoir une carte bancaire, donc pour faire un achat sur internet, c’est compliqué. Et puis 8€ c’est pas pareil pour un français que pour pakistanais. Et puis 8€ c’est pas pareil pour un français par rapport à un autre français.

Bref, rien de nouveau, mais l’argent c’est une des choses qui complique l’accessibilité à une ressource.

D’ailleurs, ils disent que « Lorsque vous soutenez DAREBEE, vous soutenez également tout ce que DAREBEE représente. Vous ne le soutenez pas seulement pour vous-même, mais aussi pour tous ceux qui ne le peuvent pas. »

« Nous pensons que le fitness n’est pas un privilège et qu’il doit être accessible à tous, et pas seulement à ceux qui peuvent le payer. »

De la pub ? Jamais ! Des sponsors ? Plutôt rêver !

Ils n’ont pas de pub, parce que ça permet d’être loyale à leur audience, voilà comment c’est expliqué sur une page du site « Nous n’avons pas de publicité car cela nous permet de rester fidèles à vous, notre public, et à vos besoins. Comme nous n’avons pas besoin d’obtenir le plus grand nombre de visites possible, vendre de l’espace publicitaire ou attirer des sponsors, nous ne traitons que des sujets qui nous semblent utiles. Nous refusons de transformer les gens en numéros et ce que nous faisons ici est guidé par un seul motif : être utile, aider ceux qui veulent se mettre en forme à le faire sans se sentir sous pression, honteux ou jugés. »

Ça appuie sur un point intéressant, l’industrie du fitness et de la pub. Il y a BEAUCOUP de pubs dans l’industrie du fitness, pour des compléments alimentaires, pour des programmes, pour le dernier accessoire à la mode etc…

Et ça donne l’impression que ça pousse certaines fois des personnes qui vivent en partie ou complètement grâce à ces pubs ou à du sponsoring, à pousser à la consommation de compléments alimentaires (par exemple) alors que ça n’est pas si utile, voir pas du tout utile, au public auquel elle s’adresse.

« La plupart des publicités pour le fitness exploitent nos insécurités en promettant des solutions rapides qui ne fonctionneront jamais ou en proposant des produits qui ne sont peut-être même pas sûrs. Ce n’est pas quelque chose que nous sommes à l’aise de promouvoir »

En s’affranchissant de ça, DAREBEE peut être plus libre dans sa ligne éditoriale, et ça c’est vraiment cool !

D’ailleurs tous les entraînements, programmes… sont sous licence Creative Commons et peuvent être partagé gratuitement.

« Vous pouvez utiliser des séances d’entraînement, des programmes et des défis individuels sur votre site Web, votre blog, votre groupe et/ou votre page Facebook, dans le cadre de la promotion de notre mission visant à faire du fitness un droit et non un privilège, dans le cadre d’un test ou lorsque vous documentez votre propre parcours de remise en forme. »

DAREBEE, c’est aussi une communauté

Et si jamais tu as besoin de motivation, que tu as des questions, ou juste que tu as envie de discuter avec d’autres personnes qui s’entraînent, tu peux aller sur « The Hive » (La Ruche) où tu auras accès à un forum et à un chat. Et franchement, il y a l’air d’avoir une bonne ambiance !

C’est pas à celui ou celle qui sera la plus forte, qui a l’apparence la plus musclée, mais plutôt un endroit où chacun s’encourage et apprends à se connaître, sans compétition (étant donné que la plupart des personnes qui vont sur DAREBEE ne sont pas des passionnées de musculation, mais plus des personnes qui cherchent à se mettre en forme) (enfin c’est mon impression)

« – Nous n’essayons pas seulement d’aider avec le matériel que nous créons, nous cherchons également des moyens de fournir le réseau de soutien et des connexions communautaires, qui sont souvent essentiels pour rester sur la bonne voie. Outre notre communauté mondiale en ligne « la Ruche », nous disposons d’une poignée d’ateliers ouverts (gymnases) que chacun peut visiter gratuitement et s’entraîner avec l’équipe DAREBEE et les bénévoles. »

Oui, ils ont même des salles d’entraînement auxquelles tu peux accèder gratuitement. Ouf non ?

DAREE, le site qui fait de l’internet comme plus grand monde

DAREBEE incarne des valeurs fortes qui contribuent à un internet sain, j’en ai déjà parlé : l’accessibilité grâce à la gratuité, le refus de la pub, le refus de la course aux clics etc… et ils communiquent dessus : ils ont une page « the internet of tomorrow » (l’internet de demain) où ils expliquent, selon eux, ce qui fait la richesse d’internet.

« La magie n’existe pas, pour autant que nous puissions le prouver, mais le fait de pouvoir surfer sur les horizons infinis du web et d’avoir accès au monde entier, à toutes ses connaissances, à son expérience et à sa sagesse, du bout des doigts, est aussi proche de la magie que possible. C’est quelque chose que nous considérons souvent comme acquis, alors que c’est aussi précieux que l’eau et l’air. Pour beaucoup d’entre nous, c’est ce qui nourrit et entretient notre esprit et détermine le cours de notre vie. »

Je te conseille vraiment de lire cette page !

« Ce site web est un hommage à ce à quoi nous pensons que l’internet devrait ressembler – partout. Et tous ceux qui y contribuent, que ce soit par leur travail et leur temps, leur expertise ou leurs dons, font en sorte que cela se produise, donnent vie à cette belle chose et la maintiennent en vie. C’est quelque chose dont nous pouvons être fiers et c’est notre contribution à la qualité de l’internet de demain. »

Qui est derrière DAREBEE ?

À la base, c’est une femme appelée Neila Rey (l’adresse du site était d’ailleurs neilarey.com) qui a eu l’idée de partager sur Google + ses routines fitness qu’elle faisait à l’origine pour sa propre utilisation… et à sa surprise, c’est devenu viral.

Neila Rey

“Je n’avais jamais réalisé que quelqu’un pouvait apprécier ou avoir besoin de mes routines avant cela et, comme les gens ne cessaient de m’en demander davantage, j’ai créé un site web où je peux tout conserver, avoir des liens permanents et mettre à jour les affiches chaque fois que j’en ai besoin.”

Une audience c’est construite et petit à petit l’idée a évolué afin de rendre le fitness accessible à tout le monde. Avec le temps, une équipe a rejoint Neila, et cette dernière s’est fondue dans l’équipe qui est devenue DAREBEE.

Aujourd’hui, l’équipe est composée de volontaires et de professionnels du fitness, avec plus de 20 ans d’expérience en moyenne dans l’entraînement au poids du corps, en circuit, en course à pied ou en compétition d’arts martiaux.

En écrivant cette partie de l’article, je me dis « C’est tout ce que j’ai à dire sur les personnes derrière DAREBEE ?! C’est un peu léger… »

… Mais en même temps, c’est vraiment tout ce qu’il y a à dire. Pas de culte de la personnalité, de gourouisation ici ! L’équipe s’est complètement effacée derrière le projet.

« Cet endroit ne rendra jamais personne riche. Il ne sera jamais vendu et il ne changera jamais de voie. Nous n’avons pas besoin de gagner une tonne d’argent, nous avons juste besoin d’en gagner assez pour pouvoir fonctionner et être là la prochaine fois que quelqu’un aura besoin de nous. »

Urban Dictionary

Urban Dictionary… je suis en ce moment même en train de me demander comment je peut décrire ce site…

Euh… c’est un site où… il y a des définitions de mots… urbain ? Non, ça veux rien dire…

euh… c’est un dictionnaire avec des définitions… beaucoup plus drôle que le Larousse ?

Ouai, bon, va sur le site et tu comprendras bien ^^

Momox

Top pour un trouver un livre d’occasion ! Il y a pleins de référence et les frais de port sont gratuit 😉 (par contre, les prix des livres fluctuent souvent)

Momox

Piradex

Pleins de sites que tu ne connaît pas et que tu ne trouvera sûrement jamais sur les moteurs de recherche. Tu peux partager tes pépites aussi. Disclaimer : c’est moi qui est lancé le site ^^

Piradex